291K views, 0 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Schudnij: Diety dla każdego: Jak pozbyć się BRZUCHA? Rozpoczynamy 30-dniowe WYZWANIE! ^_^ Możesz do nas połączyć Nauczysz się projektować indywidualne diety dla każdego. Także w oparciu o możliwości, upodobania i cele Twoich przyszłych klientów. Zapomnij o nudnych e-bookach. W tym kursie znajdziesz 6 godzin i 3 minuty ciekawych i merytorycznych prezentacji video, do tego grafiki, schematy, wzory i materiały interaktywne. Paradoksalne spojrzenie na rzeczywistość. Przepraszamy za jakość nagrania. Poprawimy się! A póki co, zachęcamy do oglądania w trybie pełnoekranowym :) 2 likes, 0 comments - Catering dietetyczny (@kuznia.zdrowia) on Instagram: "3 dniowe oczyszczenie i regeneracja naszego organizmu - menu diety sokowej na dziś Dieta przez 3 dni na sfermentowanej kobiecie (4-6% zawartości tłuszczu) Podczas diety między posiłkami należy pić co najmniej 1,5-2 litra płynu - niegazowanej wody, niesłodzonej czarnej lub zielonej herbaty. Całkowicie wyeliminuj alkohol, cukier. Dzień pierwszy. Śniadanie: 100ml ryazhenka, kawałek melona (100g). Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Data aktualizacji: 12 września 2021 Idealny sposób na zrzucenie kilku kilogramów na przykład przed ważną uroczystością Tak szybki spadek masy jest związany ze spadkiem poziomu wody w organizmie, a nie spaleniem tłuszczu. Dlatego musimy pamiętać, że efekty diety 3-dniowej utrzymują się krótko. Utrata wody może prowadzić do odwodnienia, musisz więc obserwować swój organizm, aby uniknąć przykrych konsekwencji diety. Pamiętaj, aby pić dużo wody. Dieta polega na dostarczaniu organizmowi zaledwie 1000 kalorii dziennie, dlatego powrót do normalnego jedzenia może skutkować efektem jojo. Ważne jest także, aby nie stosować diety dłużej niż 3 dni. Należy także odczekać minimum 5 dni zanim po raz kolejny zastosujemy dietą 3-dniową. Przykładowy jadłospis na pełne 3 dni diety (źródło: Dzień 1 Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), połówka grejpfruta lub sok grejpfrutowy, 1 tost z łyżeczką masła orzechowego Lunch: 1/2 szklanki tuńczyka, 1 tost, czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem) Obiad: 85,05 g jakiegokolwiek chudego mięsa albo kurczaka, 1 szklanka zielonej fasolki, 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 2 gałki lodów waniliowych Dzień 2 Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1/2 banana, 1 tost Lunch: szklanka serka wiejskiego lub tuńczyka, 8 solonych krakersów Obiad: 2 plastry wołowiny, 1szklanka brokułów albo kapusty, 1/2 szklanki marchewki 1/2 banana, 1/2 szklanki lodów waniliowych Dzień 3 Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 5 solonych krakersów, 30 g sera cheddar, 1 jabłko Lunch: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1 tost Obiad: 1 szklanka tuńczyka, 1 szklanka marchewki, 1 szklanka kalafiora, 1 szklanka melona, 1/2 szklanki (2gałki) lodów waniliowych Dodatkowo każdego dnia pijemy cztery szklanki wody lub ziołowej herbaty. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Czy antybiotyk 3-dniowy działa? Zdjęcie: Opublikowano: 10:11Aktualizacja: 19:58 Kiedy zaczyna działać antybiotyk? Czy antybiotyk 3-dniowy działa? I co jeszcze warto wiedzieć o tego typu lekach? Temat pod lupę wzięła Róża Hajkuś, lekarka, której profil na Instagramie obserwuje ponad tysiąc użytkowników. Na wirusa taki środek nie działa, pisze pediatra w swoim poście. Zwraca także uwagę na właściwy jego dobór oraz dawkę. Antybiotyk 3-dniowy. Co to są antybiotyki?Kiedy zaczyna działać antybiotyk?Dlaczego antybiotyk, w tym antybiotyk 3-dniowy, nie działa?Antybiotyki – dlaczego trzeba przyjmować je pod okiem lekarza? Antybiotyk 3-dniowy. Co to są antybiotyki? Antybiotyki to substancje, które zwalczają bakterie. Wraz ze zwalczeniem chorobotwórczych drobnoustrojów, niszczą także bakterie dobre, które wchodzą w skład naturalnej flory bakteryjnej i chronią nas przed chorobami. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml 25,99 zł Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Odporność Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek 15,99 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Kiedy zaczyna działać antybiotyk? Róża Hajkuś na swoim profilu na Instagramie porusza kwestie medyczne, które wzbudzają wiele wątpliwości u pacjentów. Jednym z nich są antybiotyki, w tym antybiotyk 3-dniowy. Pierwsze efekty powinny być widoczne po 3-4 dniach jego stosowania. View this post on Instagram CZEMU ANTYBIOTYK NIE DZIAŁA? Najczęstsze przyczyny: . 1️⃣️. Bo to choroba wirusowa. A na wirus antybiotyk nie działa. Więc przy braku poprawy warto zadać pytanie: czy na pewno mamy do czynienia z bakterią? (Większość katarów, zapaleń gardła, zapaleń oskrzeli to sprawy wirusowe. A już na przykład zapalenia dróg moczowych nie). . PS. Jeżeli okaże się, że to jednak wirus, można antybiotyk w każdej chwili odstawić, nie trzeba przyjąć pełnej kuracji. . dziecko dostaje za małą dawkę leku. (Np. lekarz przepisał za małą dawkę dla danej wagi albo dziecko niechętnie przyjmuje lek i np. pluje na cały świat dookoła albo wymiotuje po przyjęciu lekarstwa). (Mieliście kiedyś problem z przyjęciem antybiotyku u swoich dzieci? Ja tak :p) . 3️⃣️. Rzeczywiście walczymy z bakterią, ale antybiotyk nie jest "trafiony", tylko dla danej bakterii potrzeba antybiotyku z innej grupy. (Np. w zapaleniach płuc nierzadka sytuacja). Dlatego jeśli po 2-3 dobach antybiotyku nie ma poprawy, trzeba rozważyć zmianę leku. . 4️⃣️. Bo mamy jakieś ognisko zakażenia, które nie zostało usunięte – np. zainfekowany cewnik w pęcherzu moczowym albo w naczyniu (wenflon) albo ropień w zębie. Póki nie usuniemy źródła zakażenia, nie ma co się spodziewać poprawy. . Zdarzyło Wam się, że antybiotyk nie przyniósł spodziewanej poprawy? Jaka była tego przyczyna? #edukacja #instamed #medstudent #polishdoctor #doctorslife #medicine #zdrowie #lekarz #doctor #medstagram #doktor #pediatria #pediatra #pediatrician #medic #instamedic #antybiotyk #antibiotics A post shared by Róża Hajkuś (@roza_lekarzdladzieci) on Nov 19, 2018 at 8:53am PST Dlaczego antybiotyk, w tym antybiotyk 3-dniowy, nie działa? Lekarz pediatra Róża Hajkuś, poruszając temat antybiotyków, rozważyła cztery przypadki, w których mogą okazać się one nieskuteczne. Antybiotyk nieskuteczny w walce z wirusami Zwalczanie choroby antybiotykami jest skuteczne, wówczas gdy mamy do czynienia z chorobami bakteryjnymi, a nie wirusowymi. – A na wirus antybiotyk nie działa. Więc przy braku poprawy warto zadać pytanie: czy na pewno mamy do czynienia z bakterią? Większość katarów, zapaleń gardła, zapaleń oskrzeli to sprawy wirusowe. A już na przykład zapalenia dróg moczowych nie – pisze Róża Hajkuś. Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Kiedy zaczyna działać antybiotyk przy anginie?”, w momencie, gdy u chorego nie widać poprawy. Należy jednak pamiętać, że ta choroba w 30% przypadków również ma podłoże bakteryjne – wówczas jej objawy są trochę inne niż przy odmianie wirusowej. Nieodpowiednia dawka leku Jeśli dziecko przyjmuje zbyt małą dawkę leku, kuracja antybiotykowa może okazać się nieskuteczna. Zdarza się, że lekarz przepisze za małą dawkę dla danej wagi, albo dziecko niechętnie przyjmuje lek. Zamiast więc pytać o to, kiedy zaczyna działać antybiotyk u dziecka, warto się w takich sytuacjach skonsultować – po prostu – z lekarzem. Niewłaściwie dobrany antybiotyk Istotną kwestią jest właściwy dobór antybiotyku. Jeśli po wzięciu antybiotyku 3-dniowego nie ma poprawy, należy rozważyć zmianę środka na taki z innej grupy. Nie ma więc jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: „Kiedy działa antybiotyk?”. Nieusunięte zakażenie – Bo mamy jakieś ognisko zakażenia, które nie zostało usunięte, np. zainfekowany cewnik w pęcherzu moczowym albo w naczyniu (wenflon) albo ropień w zębie. Póki nie usuniemy źródła zakażenia, nie ma co się spodziewać poprawy – pisze lekarka Róża Hajkuś. Aby zwalczanie choroby przebiegło skutecznie, przy wyborze antybiotyku skonsultuj się z lekarzem. Antybiotyki – dlaczego trzeba przyjmować je pod okiem lekarza? Niezależnie od tego, jaki antybiotyk bierzesz, lekarz powinien o tym wiedzieć. Dlaczego? Antybiotyk, który chcesz przyjąć, może być nieodpowiedni dla twojej choroby. Przy tego typu lekach bardzo istotny jest czas trwania kuracji – może go określić jedynie lekarz, a jeśli zostało ci kilka tabletek do wykorzystania w opakowaniu, prawdopodobnie będzie to za mało. Przyjmując antybiotyki, koniecznie jest również przyjmowanie osłony, czyli probiotyków. Wynika to z tego, że podczas antybiotykoterapii zabijane są także dobre bakterie, a probiotyki to szczepy bakterii, które dobrze wpływają na nasz organizm i chronią nas przed negatywnym wpływem antybiotyków. Ważne jest również przyjmowanie leków w odpowiednim czasie. Ogromne znaczenie ma zatem to, czy przyjmujesz je co 12 godzin, czy po upływie jednej doby. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Urszula Gruszka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Zainteresują cię również: Najpopularniejsze 8 Przepisów Na Koktajle Oczyszczające Na Szybką Utratę Masy Ciała - Przepisy Odchudzające Detoks koktajlowyJeśli uwielbiasz dobre i smaczne koktajle oczyszczające możesz je pić co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Nie tylko zawierają witaminy i składniki odżywcze lecz także dobrze wpływają na układ czujesz się wzdęty i potrzebujesz naturalnego środka oczyszczającego, możesz zastąpić 1-2 posiłków dziennie koktajlami detoksykacyjnymi, które pozwolą ci naprawdę szybko te są łatwe w przygotowaniu i smakują wyśmienicie – zwłaszcza, gdy znajdziesz składniki, które szczególnie Ci się podobają lub na które masz aktualnie chcesz stracić od 3 do 5 kg, warto wypróbować 3-dniowe oczyszczanie koktajlowe aby zobaczyć, jak skuteczne mogą one być w procesie utraty natomiast, że twoja dieta nie powinna opierać się tylko na koktajlach. Może ona być jej zdrowym urozmaiceniem natomiast nie zapominaj o zbilansowanych posiłkach w swojej diecie. Koktajle są jedynie narzędziem do zdrowego oczyszczenia organizmu. Z dobrym blenderem do koktajli będziesz jedynie czerpał przyjemność, aby przygotowywać je codziennie, co z pewnością będzie dobrym sposobem w drodze do osiągnięcia upragnionego celu. Jeśli nie macie dobrego blendera to poniżej podajemy link do zakupu naszego bezprzewodowego BlendyGo, który świetnie się sprawdzi do przygotowywania pysznych koktajli: oczyszczanie koktajlowe3-dniowe oczyszczanie koktajlowe jest łatwiejsze niż ci się wydaje. Wystarczy, że 2 razy dziennie wypijesz koktajl oczyszczający, zjesz kilka zbilansowanych posiłków (według zapotrzebowania) oraz wypijesz około 1,5 litra wody. Musisz natomiast uważać na przetworzoną żywność i białą mąkę. Są one głównymi przeciwnikami w osiągnięciu zamierzonego celu. Aby ułatwić sobie proces oczyszczania, powinieneś zastąpić dwa posiłki, które zwykle spożywasz koktajlami, które będą zawierały odpowiednią ilość wartości odżywczych i witamin. Jeśli więc często pomijasz śniadanie, a następnie zjesz ciężki obiad i lekką kolację, powinieneś zjeść jeden koktajl śniadaniowy i jeden na kolację, a na obiad zdrowy posiłek. Zdrowy posiłek powinien składać się w 70 procentach z warzyw i chudego białka. Tak więc sałatka z kurczaka lub stek z pieczonymi ziemniakami i kilkoma grillowanymi warzywami to dobre przykłady… Po prostu staraj się pomijać białe węglowodany (biały ryż, biały chleb, biały makaron), a jeśli masz ochotę na węglowodany, wybierz brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i makaron pełnoziarnisty lub warzywny. Co to jest detoks koktajlowy?Detoks koktajlowy to łatwy i pyszny sposób na oczyszczenie ciała z toksyn i szybką utratę wagi. Zazwyczaj zawierają świeże warzywa i owoce i mogą być wykonane przy użyciu zwykłego kuchennego blendera lub naszego przepis detoksu koktajlowego jest pełen witamin, przeciwutleniaczy, błonnika i innych zdrowych składników odżywczych, które zbawiennie wpływają na Twój organizm. Zawierają one również duże ilości wody, która pomaga w nawadnianiu organizmu i pobudza metabolizm. Jedząc w ten sposób nie tylko zmienisz swoje przyzwyczajenia żywieniowe, ale także twoje kubki smakowe będą w siódmym niebie! Po 3 dniach zaczniesz mieć ochotę na zdrowszą dietę, a jeśli będziesz jadł przetworzone lub smażone jedzenie, będziesz czuł się ospały i nadęty. Słuchaj swojego ciała, powie ci ono co chce jeść przez to, jak się czuje po nie lubisz niczego “zielonego” spróbuj zacząć od dodawania małej ilości szpinaku do wszystkich swoich koktajli odchudzających. Nie ma on praktycznie żadnego smaku i naturalnie pobudzi Twój metabolizm. Nie będziesz nawet wiedzieć, że jest on w Twoim koktajlu. Jedyne, co będzie dla ciebie bardzo interesujące to dodawanie owoców i warzyw do koktajli. Kiedy przyzwyczaisz się do szpinaku, spróbuj zamienić jego połowę np. na jarmuż lub boćwinę. Coraz to nowsze przepisy będą świetną zabawą i urozmaiceniem w codziennym zrobić koktajl detoksykacyjny?Oto kilka prostych przepisów do ich wykonania:Krok 1 – dodać wszystkie składniki do mikseraKrok 2 – blendować do uzyskania gładkiej powierzchniKrok 3 – cieszyć się wspaniałym smakiem koktajluJeśli chcesz, aby twój koktajl był zimny, możesz:Zamrozić owoce, lub kupić mrożone 1/2 filiżanki lodu do rozwiązaniem jest używanie świeżych składników. Można również wykorzystywać mrożone owoce i warzywa, jeśli nie są one dostępne w postaci świeżej. Warto się upewnić, że zarówno mrożone jak i świeże produkty są organiczne, a jeśli chcesz oczyścić swoje ciało, nie zawierają one pestycydów! Przepisy na koktajle oczyszczające​Podstawowa receptura koktajli oczyszczających zawiera niektóre rodzaje zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, szpinak lub boćwina, a także niektóre rodzaje owoców, takich jak banany, jagody, jabłka lub ananasy. Woda, lód, niesłodzone mleko migdałowe lub woda kokosowa są często dodawane do koktajlu, aby go rozrzedzić i ułatwić jego popularne składniki dodawane do koktajli oczyszczających to Jogurt, seler naciowy, cytryny, limonki, imbir, mango, żurawina, kolendra, koper włoski, arbuz, migdały (lub masło migdałowe), zielony mniszek lekarski, zielona herbata, rzeżucha, rukola, trawa pszenna, awokado, spirulina i można mówić o detoksykacyjnych koktajlach bez omówienia również zielonych koktajli. Powodem, dla którego zielone przepisy na koktajle oczyszczające są tak popularne, jest fakt, że większość przepisów do ich zrobienia wymaga pewnego rodzaju zielonych warzyw liściastych (takich jak już były wspomniane: szpinak, boćwina czy jarmuż), co daje mu jego charakterystyczny zielony więcej przepisów na koktajle oczyszczające do wypróbowania. Zachęcam do dodawania różnych składników i znalezienia tych, które szczególnie Ci się podobają, ponieważ ich celem jest to, aby pić je tak często jak to tylko Białkowy Koktajl Oczyszczający:½ filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego1 łyżka stołowa masła migdałowego1 banan2 filiżanki zielonych warzyw ( lub szpinak)Wesoły Zielony Koktajl Oczyszczający:1 kiwi1 banan¼ filiżanki ananasa2 łodygi selera naciowego2 filiżanki szpinaku1 filiżanka wodyJabłkowo -Jagodowy Koktajl Oczyszczający:1 filiżanka mieszanych jagód (jak maliny, truskawki i jagody)1 duże jabłko2 filiżanki szpinaku1 filiżanka wody (lub niesłodzonego mleka migdałowego) Ananasowo – Bananowy Koktajl Oczyszczający:1 filiżanka ananasa1 banan1 jabłko2 filiżanki szpinaku1 filiżanka wodyPrzepisy na koktajle oczyszczające z wykorzystaniem jarmużu Jarmuż jest tym, co niektórzy nazwaliby “super żywnością”, co w skrócie oznacza, że jest on wypełniony dużą ilością witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych. W rzeczywistości jest uważany za jedną z najbardziej odżywczych roślin, jakie nie zawsze jest świetny w smaku, ponieważ dla niektórych może być dość intensywny w smaku, ale jeśli połączy się go z odpowiednimi składnikami, może być pysznym i zdrowym dodatkiem do każdego przepisu na zielony koktajl oczyszczający. Upewnij się również, że używasz tylko liści i wyrzucasz łodygi, to pomoże zniwelować gorzki Koktajl Oczyszczający z Jabłkiem i Jarmużem:⅔ filiżanka mleka migdałowego (niesłodzonego)¾ filiżanki lodu1 ½ kubka jarmuż (siekany)1 seler naciowy naciowy (siekany)½ czerwonego lub zielonego jabłka (rdzeniowego i siekanego)1 łyżka zmielonych nasion lnu1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)Ananasowo -Kokosowy Koktajl Oczyszczający z Jarmużem:1 banan1 filiżanka ananasa1 filiżanka wody kokosowej2 kubki jarmużu (siekanego)Bananowo -Truskawkowy Koktajl Oczyszczający z Jarmużem:1 banan1 filiżanka jogurtu (zwykłego)1 filiżanka truskawek (świeżych lub mrożonych)1 filiżanka Jarmuż (siekany)1 filiżanka loduPrzepisy na Koktajl Oczyszczający z wykorzystaniem Awocado Jeśli chodzi o zdrową żywność, awokado należy do czołówki “super żywności” razem z wyżej wspomnianym jarmużem. Awokado jest pełne zdrowych składników odżywczych, w tym witamin z grupy B, C, K, folianu, potasu i innych. Badania wykazały, że awokado może przyczynić się do poprawy zdrowia układu krążenia, złagodzenia zapalenia stawów, poprawienia wzroku, wzmocnienia kości, a nawet może pomóc w utracie na Koktajl Oczyszczający z Awokado:1,5 filiżanki soku jabłkowego2 filiżanki szpinaku lub jarmużu (z łodygą i siekane)1 jabłko (nieobrane i pokrojone)1/2 awokado (pokrojone)Połączyć sok jabłkowy, szpinak, jabłko i awokado w blenderze i blendować do uzyskania gładkiej konsystencji (około 1 minuty). Opcjonalnie można dodać odrobinę wody jeżeli koktajl będzie zbyt koktajli oczyszczających do codziennej diety może mieć ogromne korzyści zdrowotne. Dzięki nim będziesz się cieszył nie tylko z utraty wagi ale też poprawisz swoje trawienie i dostarczysz swojemu organizmowi niezbędne wartości odżywcze i witaminy. Staraj się dodawać coraz to nowe składniki do robionych przez siebie koktajli i twórz coraz to nowe połączenia. Będzie to świetna zabawa i poznasz, które smaki są najbardziej przez ciebie pożądane. Teraz do dzieła! Oby to był początek nowej, zdrowej i oczywiście przyjemnej drogi życia :)Blender BlendyGo 2 Oryginalny blender przenośny BlendyGo 2 o podwójnej mocy, wydajniejszej baterii i większej pojemności. Zobacz więcej! Skuteczne odchudzanie? Tak, dzięki odpowiedniemu zestawowi oczyszczającemu CLEAN9. Brak efektów diety może być związany z zaburzeniami hormonalnymi albo ze zbyt dużym obciążeniem organizmu długoletnim złym stylem życia. Wtedy pomaga tzw. detoks oraz wsparcie diety odpowiednimi naturalnymi suplementami. Zestaw CLEAN 9 – naturalny DETOX organizmu na bazie Aloe Vera Zestaw ten oczyszcza organizm przy użyciu wysokiej jakości miąższu aloesu, który ma potwierdzone naukowo działanie detoksykujące i wzmacniające odporność. Czas trwania kuracji to 9 dni. Zestaw zawiera dokładną instrukcję stosowania. CLEAN 9 został opracowany przez amerykańskich specjalistów żywienia, jest najwyższej jakości z przemyślanym składem. Efekty programu CLEAN9 Co zawiera zestaw? Dwa litry czystego miąższu aloesowego, odżywkę białkową opartą na białku sojowym oraz trzy suplementy: jeden z wyciągiem z Garcinia Cambodża – który ogranicza wchłanianie tłuszczu i nadaje uczucie sytości, drugi – ułatwiający spalanie tłuszczu – jest na bazie guarany i zielonej kawy oraz trzeci – błonnik. Co potrafi Aloes? Oczyszcza i odtruwa organizm z toksyn (także z metali ciężkich) na poziomie komórkowym Oczyszcza układ trawienny ze złogów i gazów Reguluje pracę jelit i żołądka Zapobiega zaparciom Dostarcza: minerałów, witamin i niezbędnych aminokwasów Reguluje gospodarkę hormonalną Reguluje apetyt, podwyższa odporność Posiada silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, przeciwwirusowe i przeciwzapaln Przyspiesza spadek masy ciała. Forever Lite Ultra – odżywka białka sojowego Jest to suplement dostarczający 18 ważnych aminokwasów, minerałów i witamin. Dzięki jego obecności w pakiecie – nie ma dużych strat tkanki mięśniowej. 100 % satysfakcji z produktu – 30 dniowy okres możliwości zwrotu produktu bez ryzyka finansowego. Dzięki obieraniu liścia aloe vera nie zawiera substancji przeczyszczających i uczulających. Dlaczego czysty, stabilizowany miąższ Forever Living? Wielu producentów nie dba o jakość surowca i do produkcji napojów z aloesu stosuje zmielony cały liść. Należy wspomnieć, że w warstwie zewnętrznej liścia znajdują się związki działające przeczyszczająco i uczulająco. Aloe Vera firmy Forever Living to miąższ otrzymany po ręcznym odcięciu zewnętrznej skóry liścia. Dzięki temu jest bezpieczny i nie powoduje nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Przedstawiamy wyniki dwóch najnowszych badań na temat skuteczności wybranych strategii w odchudzaniu: Skuteczność wybranych diet w odchudzaniu (badanie 1) Jak wykazały nowe badania University of Otago (Nowa Zelandia), zaobserwowano pewne zmniejszenie masy ciała i korzyści zdrowotne dla osób z nadwagą, które przestrzegały diety śródziemnomorskiej, Intermittent Fasting (post przerywany, IF) i zmodyfikowanej diety paleo, chociaż ogólnie przestrzeganie zasad danej diety znacznie spadło w czasie roku analizy. Jakie diety badano? Dieta IF Wybrany model diety IF 5:2 w badaniu to ten, w którym uczestnicy ograniczali spożycie energii z dietą do około 25% swojej zwyczajowej diety (500 kcal dla kobiet i 600 kcal dla mężczyzn) w ciągu dwóch wybranych przez siebie dni w tygodniu, co prowadziło do nieco większej utraty masy ciała niż inne modele żywieniowe w badaniu. Dieta śródziemnomorska poprawiła również poziom glukozy we krwi. Dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska zachęcała do spożywania owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych, orzechów, nasion i oliwy z oliwek, w umiarkowanej ilości ryb, drobiu, jajek i nabiału, a w minimalnej ilość produktów wysokoprzetworzonych i czerwonego mięsa. Dieta paleo Dieta paleo charakteryzuje się spożyciem niskoprzetworzonych produktów spożywczych, z naciskiem na jedzenie owoców i warzyw, zwierzęcych źródeł białka jak mięso i ryby, orzechów (poza ziemnymi) i tłuszczów pochodzenia roślinnego nierafinowanych. Podczas gdy oryginalna dieta paleo ściśle wyklucza wszystkie nasiona roślin strączkowych, nabiał i produkty zbożowe, w badaniu wykorzystano zmodyfikowaną wersję, w której niektóre produkty mleczne, a także do jednej porcji nasion roślin strączkowych i zbóż było dopuszczalne. Jak przebiegało badanie? Naukowcy donoszą, że utrata masy ciała była niewielka – średnio dwa do czterech kilogramów, ale dla osób wybierających dietę IF lub śródziemnomorską, zauważono również poprawę ciśnienia krwi. Celem badań była analiza skuteczności wszystkich trzech diet w warunkach, w których uczestnicy samodzielnie wybrali dany model, który chcą stosować, bez ciągłego wsparcia i nadzoru dietetyka. Ta praca potwierdza ideę, że nie ma jednej, właściwej diety – istnieje szereg opcji, które mogą pasować do różnych ludzi i być skuteczne. W tym badaniu uczestnicy otrzymali wytyczne dietetyczne na początku, a następnie kontynuowali je samodzielnie. Około połowa uczestników nadal przestrzegała diety po roku i doświadczyła poprawy wskaźników zdrowotnych. W badaniu oceniano spożycie (3-dniowe dzienniczki żywieniowe), masę ciała, skład ciała, ciśnienie tętnicze krwi, poziom aktywności fizycznej (w trzech punktach czasowych) oraz badania krwi (na początku badania, po 6 i 12 miesiącach). Według autorów wykazano, że dieta śródziemnomorska jest najłatwiejsza do przestrzegania. Uczestnicy byli bardziej skłonni do pozostania przy niej po roku. Większość z 250 uczestników (54%) wybrała dietę IF, 27% dietę śródziemnomorską, a 18% paleo. Po 12 miesiącach dieta śródziemnomorska osiągnęła najwyższy wskaźnik utrzymania, przy 57% uczestnikach kontynuujących, a kolejno dla IF i paleo: 54% i 35%. Po 12 miesiącach średnia utrata masy ciała wyniosła 4 kg dla osób wybierających dietę IF, 2,8 kg dla diety śródziemnomorskiej i 1,8 kg dla diety paleo. Wnioski: Obserwowano zmniejszone skurczowe ciśnienie krwi wśród osób na diecie IF i diecie śródziemnomorsiej, a także obniżony poziom glukozy we krwi w diecie śródziemnomorskiej. Badacze wyjaśnią, że uczestnicy, stosowali wybraną dietę po upływie 12 miesięcy, zredukowali swoją masę ciała jeszcze w większym stopniu, pokazując, jak ważne jest wybranie indywidualnej diety adekwatnej do swoich potrzeb i stylu życia. Źródło: Michelle R Jospe, Melyssa Roy, Rachel C Brown, Jillian J Haszard, Kim Meredith-Jones, Louise J Fangupo, Hamish Osborne, Elizabeth A Fleming, Rachael W Taylor. Intermittent fasting, Paleolithic, or Mediterranean diets in the real world: exploratory secondary analyses of a weight-loss trial that included choice of diet and exercise. The American Journal of Clinical Nutrition, 2019; vgstudio / 123RF Rola strategii psychologicznych w odchudzaniu (badanie 2) Nowe badanie Cal Poly pokazuje, że jeśli chcesz schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, budowanie zdrowych nawyków żywieniowych, samokontrola i psychologiczne strategie mogą być kluczem do sukcesu. Wyniki opublikowane w „Obesity” wykazały, że jedne z najskuteczniejszych zachowań i strategii psychologicznych zgłaszanych przez osoby utrzymujące utratę masy ciała obejmują wybór zdrowej żywności, kontrolę tego co spożywają i pozytywny monolog wewnętrzny. Szczegóły badania: W badaniu wzięło udział 4786 członków dawnego Weight Watchers, którzy zgłosili utratę średnio około 50 funtów (co odpowiada około 23 kg) i bez efektu jo-jo od ponad trzech lat, aby przyjrzeć się ich strategiom kontroli masy ciała. Badacze porównali tę grupę do grupy kontrolnej złożonej z 528 osób z otyłością, które zgłosiły, że nie przytyły ani nie schudły więcej niż 5 funtów (około 2,2 kg) przez okres dłuższy niż pięć lat. WW (dawniej Weight Watchers) jest powszechnie dostępny, komercyjny program do zarządzania masą ciała, która zachęca do podejmowania zdrowych nawyków w zakresie żywności, aktywności i nastawieniu. Pomysł programu narodził się w USA. Wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o podanie standardowych informacji demograficznych (wiek, poziom wykształcenia, stan cywilny), szczegółów dotyczących historii masy ciała (wiek, w którym wystąpiła nadwaga, najwyższa masa ciała) oraz aktualnej masy i wzrostu. Zespół badawczy analizował 54 zachowania związane z kontrolowaniem masy ciała. W porównaniu z grupą kontrolną, grupa WW zgłosiła częstsze stosowanie strategii, takich jak ustalanie dziennych celów spożycia żywności, rejestrowanie tego, co było spożywane każdego dnia, ocenę spożycia, myślenie o przeszłych sukcesach i pozytywną postawę. Naukowcy odkryli również, że te zachowania żywieniowe i psychologiczne stały się z czasem łatwiejsze i bardziej naturalne w tej grupie. Wnioski: Osoby, które najdłużej utrzymywały skuteczną utratę masy ciała, zgłaszały większą częstotliwość i powtarzalność zdrowych wyborów żywieniowych. Zdrowsze wybory stały się również bardziej automatyczne, im dłużej ludzie ich dokonywali. Z czasem odchudzanie może stać się łatwiejsze, wymagając mniej celowego wysiłku. Nadmierna masa ciała – nadwaga i otyłość – zwiększają prawdopodobieństwo występowania chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów, a także innych schorzeń przewlekłych. Udana redukcja masy ciała wiąże się z różnymi korzyściami zdrowotnymi. Poprawiona jakość życia zaobserwowana wśród osób, które odniosły sukces w odchudzaniu w tym badaniu, może służyć jako ważny czynnik motywujący. Źródło: Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster. Behavioral and Psychological Strategies of Long‐Term Weight Loss Maintainers in a Widely Available Weight Management Program. Obesity, 2020; 28 (2): 421 Więcej badań na temat odchudzania? Przejdź do archiwum badań naukowych na temat odchudzania > LINK

skuteczne diety 3 dniowe